Probiotika • Darmgesundheit frei Haus

Mar 1 / Bernd Michael Meier
Jeder, der mein Webinar LeakyGut gesehen hat, weiss wie überaus bedeutend die Darmgesundheit für unsere Homöostase und sogar unser Körper-Geist Gleichgewicht ist.

Die Bedeutung einer gesunden Darmflora war schon 300 v.Christus dem großen Gelehrten Hippocrates bewusst und wird nach über 2.000 Jahren nun auch in der breiten Öffentlichkeit immer deutlicher, da unzählige Forschungsergebnisse zeigen, dass sie einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.

Probiotika und Präbiotika sind zwei Schlüssel-komponenten, die dazu beitragen, eine ausgeglichene und gesunde Darmflora aufzubauen und zu erhalten.
Doch was genau sind Pro- und Präbiotika und wie können sie uns unterstützen?
Probiotika: Gute Bakterien für den Darm

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben, insbesondere auf die Darmgesundheit. Diese guten Bakterien helfen, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten, indem sie schädliche Bakterien bekämpfen und die Verdauung unterstützen. Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, Kefir und Kimchi zu finden, aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln oder Pulvern, wie z.B. den DAY STAR, den ich seit Jahre erfolgreich in meinen Ernährungs-Coachings einsetze.

Die Vorteile von Probiotika reichen von der Verbesserung der Verdauung über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Probiotika auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben können, indem sie die Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Für mich ein besonderes eleganter Weg zu mehr Körper-Geist Balance.

Präbiotika: Nahrung für gute Bakterien

Im Gegensatz zu Probiotika sind Präbiotika nicht lebende Mikroorganismen, sondern Nahrung für die guten Bakterien in unserem Darm. Präbiotika sind Ballaststoffe, die von den guten Bakterien im Darm fermentiert werden und so ihr Wachstum und ihre Aktivität fördern. Sie kommen natürlicherweise in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor, darunter Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse wie , Zwiebeln, Knoblauch und Spargel. Die Keto-Fraktion, weiß an dieser Stelle natürlich mit Getreide und Obst entsprechend zurückhaltend umzugehen.  

Die Einnahme von Präbiotika kann dazu beitragen, die Vielfalt und Anzahl der guten Bakterien im Darm zu erhöhen, was wiederum die Verdauung unterstützt, das Immunsystem stärkt und Entzündungen im Körper reduziert. Darüber hinaus können Präbiotika auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Mein Fazit

Pro- und Präbiotika spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, insbesondere für die Gesundheit unseres Verdauungssystems. Durch die Einnahme von probiotischen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln sowie den Verzehr von präbiotischen Lebensmitteln können wir die Balance unserer Darmflora unterstützen und damit unser Wohlbefinden steigern.

Es macht absolut Sinn, eine vielfältige und ausgewogene Ernährung zu wählen, die reich an Pro- und Präbiotika ist, um die Gesundheit unseres Verdauungssystems langfristig zu fördern.

Hugs & Love • Dein Bernd Michael Meier 4Life