Dein HYPNOTIC STATE

Jul 22 / Bernd Michael Meier
Wie du die Kraft deines Unterbewusstseins aktivierst.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos ihre Ziele erreichen, während andere immer wieder gegen unsichtbare Blockaden ankämpfen? Die Antwort liegt oft nicht im „Tun“, sondern im „Sein“ – genauer gesagt, in dem, was wir tief in unserem Inneren glauben und fühlen. 

Einer der mächtigsten Schlüssel zu Veränderung liegt in einem Moment, den wir alle täglich erleben: den Minuten vor dem Einschlafen. Genau hier tritt dein Gehirn in einen besonderen Zustand – den sogenannten hypnogogischen Zustand oder „Hypnotic State“. In diesem Moment ist das Tor zu deinem Unterbewusstsein weit geöffnet. Alles, was du jetzt denkst und fühlst, kann direkt als neues „Programm“ eingespeichert werden.
Was ist der Hypnotic State?

Der Hypnotic State beschreibt den Übergang zwischen Wachsein und Schlaf. Wissenschaftlich spricht man vom hypnogogischen Zustand, einer Phase, in der dein Gehirn von Beta-Wellen (aktives Denken) auf Theta-Wellen (4–8 Hz) umschaltet.

Theta-Wellen sind typisch für tiefe Entspannung, Meditation, kreatives Denken – und genau in diesem Zustand ist dein Unterbewusstsein besonders empfänglich.

Dein kritischer Verstand tritt in den Hintergrund, das Unterbewusstsein hört aufmerksam zu.

Die Grinberg-Methode beschreibt diesen Zustand als ein Feld, in dem Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen noch ungetrennt erlebt werden. Hier liegt das Potenzial, alte Muster loszulassen und neue, positive Impulse tief zu verankern.

Das Unterbewusstsein – Dein innerer Autopilot

Wusstest du, dass 95 % deiner täglichen Gedanken, Entscheidungen und Handlungen unbewusst gesteuert werden?

🔑 Dein Unterbewusstsein speichert alle Erfahrungen, Überzeugungen und Glaubenssätze – egal ob sie dir dienen oder dich sabotieren.
In den Phasen vor dem Einschlafen wird dieser innere „Autopilot“ besonders formbar. Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen Realität und Vorstellung – es verarbeitet das, was du ihm präsentierst, als „wahr“.

Das, was du abends denkst, wird zu deinem inneren Drehbuch für den nächsten Tag – und langfristig für dein Leben.


Aus der Praxis: Wie Sophie ihre innere Programmierung veränderte

Sophie, 47, kam ursprünglich in mein Coaching, weil sie abnehmen wollte und sich ständig ausgelaugt und blockiert fühlte. „Ich weiß genau, was ich will“, sagte sie, „aber es ist, als würde ein Teil von mir immer wieder auf die Bremse treten.“

Schnell stellte sich heraus: Abends, im Bett, drehte sich ihr Gedankenkarussell. Sorgen, To-dos, und dicke Selbstkritik – ihr letzter Gedanke vor dem Einschlafen war selten freundlich.

Dann begann sie mit einer einfachen Routine:

✨ Jeden Abend, bevor sie die Augen schloss, schrieb sie 3 Dinge auf, für die sie dankbar war.
✨ Danach legte sie die Hand aufs Herz und flüsterte leise eine Affirmation: *„Ich bin gut genug. Ich bin auf meinem Weg.“*
✨ Zum Schluss visualisierte sie ihr Ziel – ein Leben voller Energie, Leichtigkeit und Freude.

Schon nach 3 Wochen berichtete sie: „Es ist, als hätte jemand einen Schalter umgelegt. Ich wache morgens mit mehr Zuversicht auf und treffe andere Entscheidungen – irgendwie mit weniger Kampf.“

Sophies Geschichte zeigt: Wenn du dein Unterbewusstsein abends fütterst, arbeitet es nachts für dich.

So nutzt du deinen Hypnotic State für deine Ziele

Statt mit Grübeleien oder Sorgen ins Bett zu gehen, kannst du dir angewöhnen, diesen Zustand bewusst zu gestalten:

🌿 1. Dankbarkeit als Frequenz-Booster

* Denke an 3 Dinge, für die du heute dankbar bist.
* Fühle die Dankbarkeit in deinem Körper: Wo spürst du Wärme? Wo wird es weit?
Diese Emotion hebt deine Schwingung und signalisiert deinem Unterbewusstsein: 
„Ich bin sicher. Ich bin versorgt.“

🌿 2. Positive Selbstgespräche (Affirmationen)

Nutze kurze, kraftvolle Sätze in der Gegenwart:
  🗣 „Ich bin gesund und voller Energie.“
  🗣 „Ich ziehe Leichtigkeit und Erfolg in mein Leben.“
  🗣 „Ich vertraue dem Prozess.“
Wiederhole sie innerlich, bis sich ein Gefühl von Ruhe und Zuversicht einstellt.

🌿 3. Deine Vision visualisieren

* Stell dir vor, wie dein Ziel bereits Realität ist.
* Male dir die Details aus: Was siehst du? Was hörst du? Wie fühlt es sich an?
* Dein Gehirn aktiviert dabei dieselben neuronalen Netzwerke, als würdest du es tatsächlich erleben.


Der Grinberg-Ansatz: Den Körper einbeziehen

Die Grinberg-Methode betont, dass jede Veränderung nicht nur über den Verstand, sondern auch über den Körper geschieht. Im hypnogogischen Zustand kannst du:

✅ Deinen Atem beobachten – lass ihn langsamer und tiefer werden.
✅ Körperempfindungen wahrnehmen – wo hältst du Spannung? Lass sie los.
✅ Dich in ein Gefühl von Vertrauen und Loslassen hineinfallen lassen.

So wird der Hypnotic State nicht nur ein mentaler, sondern auch ein somatischer Anker für positive Transformation.


Dein Abendritual: 5 Minuten, die alles verändern

✨ Schritt 1: Handy weg, Lichter dimmen, 3 tiefe Atemzüge
✨ Schritt 2: 3 Dinge notieren, für die du dankbar bist
✨ Schritt 3: 1 Affirmation wiederholen, die dich stärkt
✨ Schritt 4: Deine Vision mit allen Sinnen erleben

Mache dies zur Gewohnheit – dein Unterbewusstsein wird beginnen, dein äußeres Leben an deine inneren Bilder anzupassen.


Fazit: Füttere dein Unterbewusstsein mit dem, was du dir wünschst

Dein Unterbewusstsein arbeitet jede Nacht für dich. Die Frage ist: Arbeitet es an deinen Ängsten oder an deinen Träumen?

👉🏼 Starte heute Abend mit deiner „Hypnotic-Routine“. Es braucht nur wenige Minuten – aber die Wirkung kann dein Leben verändern.

Dein Morgen-Ich wird dir danken.


Dein Bernd Michael Meier • 4Life