HOMEWORKOUT oder Gym?

May 30 / Bernd Michael Meier
Warum tägliche Bewegung der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Im meist durchgetakteten Alltag sind wir oft versucht, die Bewegung in unserem Leben auf das Fitnessstudio zu beschränken. Ein bis zwei Mal pro Woche für 45min in den Fitnessclub zu gehen, das genügt doch, oder? Leider ist das eine trügerische Annahme, die viele von uns davon abhält, den Körper wirklich so zu fordern, wie er es benötigt.

Der Mensch ist von Natur aus eine Bewegungsmaschine, und unsere steinzeitlichen Vorfahren haben sich praktisch den ganzen Tag über körperlich betätigt – sei es beim Jagen, Sammeln oder Schleppen von Nahrung. Diese intensive körperliche Beanspruchung war nicht nur notwendig für das Überleben, sondern auch ein integraler Bestandteil der Gesundheit.
Heute ist das Leben jedoch eine ganz andere Geschichte. Unser Überlebensmodus sieht heutzutage so aus: Wir bestellen das Abendessen online, setzen uns dann auf die Couch und genießen einen Filmabend. In einer Zeit, in der die meisten von uns einen Großteil des Tages sitzend verbringen, verlieren wir die grundlegende körperliche Bewegung aus den Augen. Doch genau dieser Bewegungsmangel ist eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit.

Bewegung als Grundlage unserer Gesundheit

Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Die Muskeln, Knochen und Gelenke sind nicht dafür gemacht, den ganzen Tag inaktiv zu sein. Wir haben uns über Jahrtausende hinweg ständig bewegt, gejagt und körperlich gearbeitet. Wenn wir das heute nicht mehr tun, stellt sich der Körper auf einen Standby-Modus ein, was zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann: von Rückenschmerzen über schlechte Haltung bis hin zu chronischen Krankheiten wie Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Problem mit unserem modernen Leben ist, dass wir uns oft darauf verlassen, dass zwei, Fitnessstudio-Sessions pro Woche ausreichen, um diesen Bewegungsmangel zu kompensieren. Doch das ist nur ein verschwindend kleiner Teil der Woche, denn wir sprechen hier von nur rund 1% der gesamten Wochenzeit! Während 90 Minuten Fitnessstudio für den Körper sicherlich von Vorteil sind, machen sie noch lange keine gesunde Lebensweise aus. Unsere Körper brauchen mehr, um wirklich in Bestform und letztlich gesund zu bleiben.

Fitness-Studio vs. Home-Workout – Was ist der effektivere Ansatz

Beide Ansätze – Fitnessstudio und Home-Workout – haben ihre Vorzüge. Doch was oft übersehen wird, ist, wie schwer es sein kann, sich zum Fitnessstudio zu motivieren, besonders nach einem langen Arbeitstag oder einem hektischen Lebensstil. Und selbst wenn du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, bleibt es nur ein kleiner Teil deiner Gesamtbewegung. Um einen echten Unterschied zu machen, sollten wir die Bewegung zu einem täglichen Bestandteil unseres Lebens machen – und das nicht nur auf zwei Pflichtbesuche im Gym in der Woche reduzieren.

Das tägliche Home-Workout bietet eine hervorragende Möglichkeit, deinen Körper konstant zu fordern, ohne auf das Fitnessstudio angewiesen zu sein. Tägliche 30-40 Minuten Bewegung zu Hause reichen völlig aus, um deine Gesundheit zu steigern und die negativen Auswirkungen des Sitzen und der Inaktivität zu bekämpfen. Hier ist der Vorteil: Es erfordert keine lange Anfahrt, keine Mitgliedschaft und keine spezielle Ausrüstung – du kannst direkt in deinem Wohnzimmer loslegen.

Warum tägliches Training so wichtig ist

Die positiven Auswirkungen eines täglichen Workouts sind enorm. Wenn du deinem Körper täglich 30-40 Minuten Bewegung gibst, wirst du schnell Verbesserungen in vielen Bereichen feststellen:

• Steigerung der Kraft und Ausdauer:
Du wirst stärker und fitter, was deinen Alltag erleichtert und dir mehr Energie gibt.
• Verbesserung der Haltung:
Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperhaltung, was vor allem bei sitzender Tätigkeit von enormer Bedeutung ist.
• Bessere Stimmung und mentale Gesundheit:
Bewegung hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Psyche. Sie reduziert Stress, Ängste und depressive Symptome.
• Verbesserte Gelenk- und Knochengesundheit:
Durch regelmäßige Bewegung werden auch die Gelenke geschmiert und die Knochen gestärkt, was Osteoporose und Gelenkverschleiß vorbeugt.

Das Powerplay-Workout: Dein Schlüssel zu einem starken und gesunden Körper

Für alle, die einen einfachen, effektiven und nachhaltigen Plan für ein tägliches Home-Workout suchen, habe ich in meinem Kurs „Powerplay“ eine umfassende Sammlung von Übungen und Workouts entwickelt, die dir helfen werden, deinen Körper stark und gesund zu halten. Mit Powerplay bekommst du das notwendige Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um dein Home-Workout effektiv zu gestalten – ganz ohne teure Geräte oder Fitnessstudio-Mitgliedschaft.

Der Kurs ist so konzipiert, dass du ihn in deinen Alltag integrieren kannst. Egal, ob du Anfänger oder Vereinssportler bist – es gibt für deinen Fitnesslevel passende Übungen. Du wirst lernen, wie du durch einfache, aber hochwirksame Bewegungen deinen Körper kontinuierlich fordern kannst, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Powerplay bietet dir:

• Gezielte Übungen für Kraft, Ausdauer und Flexibilität: Von funktionellen Bewegungen bis hin zu gezielten Muskelaufbau-Übungen.
• Trainingsmodule: Egal, ob du neu im Training bist oder schon Erfahrung hast, der Kurs passt sich deinem individuellen Bedarf an.
• Motivierende Tipps und Tricks: Wie du dein tägliches Workout in deinen Alltag integrierst und langfristig dran bleibst.

Fazit: Tägliche Bewegung ist der Schlüssel zur Gesundheit

Wenn du deine Fitness langfristig verbessern und gleichzeitig deine Gesundheit erhalten möchtest, ist regelmäßige Bewegung der Schlüssel. Es ist nicht genug, sich nur auf ein oder zwei Fitnessstudio-Sessions pro Woche zu verlassen. Um deinen Körper wirklich zu fordern und gesund zu halten, solltest du tägliche Bewegung in deinen Alltag integrieren. Ein Home-Workout ist dafür eine perfekte Möglichkeit – einfach, flexibel und effektiv.

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du deinen Körper durch tägliche Bewegung stärken kannst? Dann informiere Dich näher über mein Powerplay-Programm und starte noch heute dein tägliches Workout zu Hause!


Dein Bernd Michael Meier • 4Life