Du brauchst pro Woche erstaunlich wenig Zeit: 2–3 kurze Einheiten à 15–20 Minuten reichen völlig aus. Powerplay ist so aufgebaut, dass du mit minimalem Aufwand maximale Wirkung erzielst – gezielte Muskelreize, die Stoffwechsel, Haltung und Energieproduktion verbessern, ohne deinen Alltag zu überfordern.Kurz: wenige Minuten, konsequent umgesetzt. Mehr braucht es für spürbare Resultate nicht.

Für Powerplay brauchst du keine große Ausstattung. Eine Gymnastikmatte und ein Set leichter Widerstandsbänder reichen für den Start völlig aus. Optional – aber sinnvoll für zusätzlichen Trainingsreiz – sind Kettlebells, eine Faszienrolle und eine einfache Pulsuhr. Alle Geräte sind so gewählt, dass du zu Hause effizient trainieren kannst, ohne ein komplettes Studio nachzubauen.

Im Kurs findest du ein kompaktes ePaper, das dir genau zeigt, welche Tools für dein Level und deine Ziele am hilfreichsten sind, inklusive Amazon-Orderlinks.

Powerplay ist bewusst so aufgebaut, dass auch Menschen mit leichten Beschwerden – wie Verspannungen, schwacher Muskulatur oder eingeschränkter Beweglichkeit – sicher einsteigen können. Der Fokus liegt auf gelenkschonenden, kontrollierten Bewegungen und kurzen Reizen, die den Körper stärken, statt ihn zu überlasten. Viele Teilnehmer verbessern durch gezielte Kraftreize sogar ihre Stabilität und reduzieren Alltagsbeschwerden.

Wichtiger Hinweis: Dieses Programm ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten solltest du vorab deinen Arzt aufsuchen. Die Umsetzung der Inhalte erfolgt eigenverantwortlich.