Sei nicht sauer!

Oct 26 / Bernd Michael Meier
Hallo liebe Gamechanger,

ein unterschätztes Thema, das meist übersehen wird, aber eine massive Auswirkung auf unsere Gesundheit hat ist die Übersäuerung des Körpers. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, was Übersäuerung ist, wie sie entsteht und welche Symptome sie verursachen kann und genau aus diesem Grund empfehle ich dir diesen wichtigen Blog-Artikel zu lesen.

Was ist Übersäuerung? Übersäuerung, auch bekannt als Azidose, beschreibt einen Zustand, in dem der pH-Wert im Körper unter das normale Maß sinkt. Unser Körper hat einen natürlichen pH-Wert, der leicht alkalisch ist, idealerweise zwischen 7,35 und 7,45. Wenn dieser Wert sinkt und der Körper damit zu sauer wird, kann dies zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen.
Wie entsteht Übersäuerung?

Die Ursachen für eine Übersäuerung sind vielfältig. Eine der Hauptursachen ist natürlich eine unausgewogene Ernährung, die reich an säurebildenden Lebensmitteln ist. Dazu gehören in erster Linie hoch verarbeitete Lebensmittel und natürlich -wer hätte das gedacht- Zucker. 

Ein weiterer Faktor ist Stress. Chronischer Stress führt zur vermehrten Produktion von Stresshormonen, die ebenfalls eine säurebildende Wirkung haben können. Auch Bewegungsmangel und unzureichende Flüssigkeitszufuhr tragen zur Übersäuerung bei, da sie den Körper daran hindern, Säuren effektiv auszuscheiden.

Was sind nun die Symptome einer Übersäuerung?

Die Symptome einer Übersäuerung können subtil sein, sich aber im Laufe der Zeit verstärken. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

- Müdigkeit und Erschöpfung
- Kopf- und Gliederschmerzen
- Verdauungsprobleme wie Blähungen und Sodbrennen
- Hautprobleme wie Akne oder Ekzeme
- Häufige Infektionen oder eine geschwächte Immunabwehr
- Muskelschmerzen und -krämpfe
- Cellulite
- Wasseransammlungen (dicke Beine, Knöchel und Füße)

Wenn du diese Symptome bei dir bemerkst, kann es an der Zeit sein, deinen Lebensstil und deine Ernährung zu überprüfen.


Wie kann ich Übersäuerung messen?

Es gibt verschiedene Methoden, um den Säure-Base-Haushalt deines Körpers zu überprüfen. Die einfachste Möglichkeit ist die Messung des pH-Werts des Urins. Hierfür kannst du pH-Teststreifen verwenden, die du in der Apotheke bekommst. Um eine verwertbare Aussage zu bekommen, solltest Du eine Woche täglich messen und dann den Durchschnitteswert ermitteln. Ein Wert unter 7,0 deutet auf eine Übersäuerung hin.

Eine andere Methode ist die Analyse des Speichels oder eine umfassende Blutuntersuchung durch deinen Arzt, um die Säure-Basen-Balance zu bewerten.


Welche Lebensmittel übersäuern den Körper?

Es gibt viele Nahrungsmittel, die zur Übersäuerung des Körpers beitragen können, die aber leider für die meisten von uns regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sind. Dazu gehören:

- Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken, etc.)
- Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
- Getreide und vor allem Weißmehlprodukte (Brot, Pasta, etc.)
- Fertiggerichte und Fast Food
- Milchprodukte in großen Mengen
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen)
- Nüsse (Ausnahme: Mandeln, Paranüsse, Walnüsse, Piszazien)


Warum medikamentöse Säureblocker deinem Körper schaden!

Medikamentöse Säureblocker, wie z.B. Omeprazol, oder Pantoprazol, die häufig zur Behandlung von Sodbrennen und anderen Magenbeschwerden eingesetzt werden, können kurzfristig hilfreich sein, sind aber langfristig schädlich für deinen Körper. Diese Medikamente unterdrücken die natürliche Säureproduktion im Magen nicht nur, sondern schalten sie nahezu aus. Das führt dann zu einer unzureichenden Verdauung von Nahrungsmitteln, insbersondere der Absorption der so wichtigen Aminosäuren, die letztlich die Bausteine unseres Lebens sind. Außerdem kann eine übermäßige Einnahme von Säureblockern das Risiko für Nährstoffmängel erhöhen, da sie zusätzlich die Aufnahme von wichtigen Mineralien wie Calcium, Magnesium und Vitamin B12 beeinträchtigen.

Fast jeder Arzt verschreibt Säureblocker, ohne auf diese dramatischen Nebenwirkungen hinzuweisen. Statt auf Medikamente zurückzugreifen, ist es daher sinnvoller, die Ursachen der Übersäuerung direkt anzugehen und durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise das Gleichgewicht wiederherzustellen.


Welche Ernährungsform bringt meinen Körper in eine gesunde Säure/Base-Balance?

Eine basenreiche Ernährung hilft, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Achte daher darauf, mehr basenbildende Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen. Dazu gehören:

• Frisches Gemüse: "eat clean & green"
Fenchel, Grünkohl, Bohnen, Brokkoli, Zucchini, Gurken, Süßkartoffeln

• Nüsse und Samen:
Mandeln, Pistazien, Walnüsse und Chiasamen

• Datteln (max. 2-3 am Tag, wegen dem hohen Zuckergehalt)

Außerdem ist es natürlich besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper bei der Ausscheidung von Säuren zu unterstützen. Letztlich sind es deine Nieren, die den PH Wert steuern und stilles Wasser ist basisch. Mind. 2 idealerweise 3 Liter Wasser zu trinken, helfen dir nicht nur gut hydriert zu bleiben, sondern fördern auch deine Säure-Basen Balance und die Nierenfunktion.

Zusätzlich hilft natürlich regelmäßige Bewegung, den Säure-Basen-Haushalt zu stabilisieren, denn ganz nebenbei unterstützt körperliche Aktivität die Ausscheidung von Säuren über den Schweiß und verbessert die allgemeine Gesundheit.


Mein Tipp: 

Besonders zur kalten Jahreszeit pilgern wieder viele Menschen in die Sauna und das ist neben vielen anderen Benefits für deine Gesundheit, ein einfacher und besonders effektiver Weg viel zu schwitzen und damit Toxine und Säuren aus dem Körper zu transportieren.

Sollte Dein PH Wert im Urin Test stark im sauren Bereich sein, also deutlich unter 7,0 sein, empfehle ich Dir zusätzlich zu einen basischen Ernährung ein Basenpulver, dass du über einen Zeitraum von 2-4Wochen zu deiner möglichst gesunden Ernährung zufügst. (Nutze zur einfachen Order den Amazon Link im Button)

Wenn du dich körperlich nicht so gar nocht gut fühlst und Dein PH-Wert -laut Teststreifen- im kritischen Bereich steht, dann empfehle ich dir unbedingt den Arzt aufzusuchen und über einen Bluttest den Wert exakt bestimmen zu lassen und gegebenenfalls weitere Maßnahmen in Absprache mit deinem betreuenden Mediziner abzustimmen.


Fazit

Übersäuerung ist ein oft übersehenes Problem, das ernsthafte Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann. Indem du die Ursachen aufmerksam erkennst und dann konsequent und gezielt angehst, kannst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Achte auf deine Ernährung, reduziere stressige Situationen und integriere Bewegung in deinen Alltag, um die Säure-Base-Balance zu fördern. 

Wenn du dir Zeit nimmst, auf deinen Körper zu hören um dann die richtigen Entscheidungen zu treffen, wirst du deine Gesundheit langfristig unterstützen und in echte Balance bringen.

Also, bleib achtsam, du bist wertvoll!


Dein Bernd Michael Meier • 4Life