Meditation • Mehr als nur eine Option

Sep 26 / Bernd Michael Meier
Um die Balance an einem anstrengenden Tag zu behalten erwecken oftmals besonders sanfte Mittel ungeahnte Kräfte. Meditation ist hier ein großartiges Instrument, das seine Kraft in verschiedensten Facetten zeigt und auch -wenn richtig verstanden- von jedem ohne großes Praxis und Vorwissen umgesetzt werden kann. Beim ersten Gedanken an diese rund 5.000 Jahre alte Praxis denken wir natürlich sofort an kahl geschorene Mönche, die nur über jahrelange Praxis voller Prüfungen und Entbehrungen -meist über den Weg der Askese- zur Erleuchtung finden. Da kann man ja schon beim ersten zuhören leicht erschauern und daraus nur ein vorschnelles Resumé ziehen, nämlich: "Das ist nichts für mich!"
Dem kann ich dann auch nur von ganzem Herzen zustimmen, denn wer will und kann schon solch einen Weg der Extreme gehen!?

Die gute Nachricht ist jetzt dabei, das wir "Normalos", die von den Benefits der Meditation profitieren wollen, das auch tatsächlich können, ohne den Weg irgendwelcher Extreme gehen zu müssen.

Der Start in die wohltuenden Aspekte der Meditation ist dabei einfach und ohne Vorwissen überall umsetzbar.

• 1-3 min. einfaches bewusstes Atmen, bis in die Tiefe unseres Energiezentrums in der Körpermitte. Ganz egal wo wir sind. Am Arbeitsplatz, im Bus, bei einer Tasse Tee oder Kaffee es geht wirklich fast überall.

• 10-20min bewusstes Gehen und das im Einklang mit meinem Atemrhythmus. z.B. 6-8 Schritte einatmen und 6-8 Schritte ausatmen.

Es gibt so viele einfache Übungen, die den Weg in eine neue innere Balance eröffnen und dabei gleichsam energiebringende Aktivpausen im Verlauf eines kräftezehrenden Tages sind.

In den nächsten Artikeln rund um das Thema Meditation gehe ich konkret und mit praktischen Anleitungen auf einfach umsetzbare erste Meditations- und Entspannungstechniken ein, die alle ein Ziel verfolgen: 

Entwickle das Kräftegleichgewicht in Dir selbst. ;)