FASZIEN • Dein unsichtbares Korsett!

Oct 15 / Bernd Michael Meier
Im heutigen 4Life-Blog werfen wir einen schnellen Blick auf eine Körperstruktur, die oft im Schatten der Muskeln und Gelenke steht, aber für unser Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit von entscheidender Bedeutung ist: Faszien.

Diese unsichtbaren, aber äußerst wichtigen Strukturen in unserem Körper werden oft übersehen, obwohl sie eine zentrale Rolle in unserem Bewegungsapparat spielen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was Faszien sind, warum sie so wichtig sind und wie du sie mit wenig Aufwand trainieren und pflegen kannst.
Was sind Faszien?

Faszien sind ein Netzwerk von Bindegewebe, das deinen gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Nerven und Knochen und verbinden alles miteinander. Man könnte sagen, sie sind das unsichtbare Korsett deines Körpers. Aber Faszien sind nicht nur passive Strukturen; sie sind lebendige Gewebe, die eine wichtige Rolle in der Bewegung, der Stabilität und der Flexibilität spielen.

Wenn du dich bewegst, sorgen Faszien dafür, dass die Kräfte gleichmäßig verteilt werden und du geschmeidig und schmerzfrei agieren kannst. Sie speichern auch Spannung und ermöglichen es dir, deine Bewegungen effizient auszuführen. Faszien sind auch eng mit unserem Nervensystem verbunden und reagieren auf Stress und Verspannungen. 

Wenn die Faszien gesund sind, unterstützen sie deinen Körper bei der Ausführung seiner täglichen Aktivitäten. Wenn sie jedoch verspannt, verklebt oder geschädigt sind, kann das zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und einem allgemeinen Gefühl der Steifheit führen.

Warum sind Faszien so wichtig?

Beweglichkeit und Flexibilität: 

Gesunde Faszien ermöglichen eine reibungslose Bewegung und helfen, die Flexibilität zu erhalten. Sie unterstützen die Bewegungen der Muskeln und stützen deinen Körper auf verschiedenste Art und Weise.

Schmerzlinderung: 


Wenn Faszien geschädigt oder verspannt sind, können sie Schmerzen verursachen. Eine gezielte Pflege und Mobilisation der Faszien hilft, chronische Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.

Körperhaltung: 


Faszien spielen eine Schlüsselrolle bei der Körperhaltung. Wenn sie stark und elastisch sind, tragen sie dazu bei, dass du aufrecht und stabil bleibst.

Durchblutung und Stoffwechsel: 


Faszien fördern die Durchblutung und den Stoffwechsel in den Geweben. Sie unterstützen den Transport von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallprodukten, was für die Gesundheit der Zellen unerlässlich ist.


Wie kannst du deine Faszien nun mit wenig Aufwand trainieren und pflegen?

Vielleicht hast du das bereits schon früher von mir gehört, aber weil es auch für die Faszien gilt wiederhole ich es gerne nochmal. Es ist viel einfacher als du denkst, dich gesund zu halten! Hier sind einige einfache Methoden, die du in deinen Alltag integrieren kannst:

Sanftes Dehnen:


Integriere sanfte Dehnübungen in dein Aufwärm- oder Cool-down-Programm, oder führe sie so wie ich als 8min Ritual vor dem zu Bett gehen und direkt nach dem Aufstehen in deine Morgen-, bzw. Abendroutinen ein.

Faszientraining mit der Rolle: 


Eine Faszienrolle ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um Verspannungen zu lösen und die Faszien zu mobilisieren. Nutze die Rolle mindestens 3x pro Woche, um gezielt und dosiert Druck auf verspannte Bereiche auszuüben und damit auch die Durchblutung zu fördern.

Bewegung im Alltag: 


Versuche, einfach mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Ob Spazierengehen, Tanzen oder einfaches Herumbewegen – tatsächlich trägt jede Form der Bewegung dazu bei, deine Faszien geschmeidig zu halten.

Wasser und Ernährung:


Auch für die Fasziengesundheit gilt: Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken und dich gesund zu ernähren. Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Flüssigkeit unterstützt die Gesundheit der Faszien auf die einfachste Art und Weise.

Achtsamkeit und Entspannung:


Wie schon gesagt, Stress kann sich spürbar negativ auf die Faszien auswirken. Praktiziere Meditation und Yoga, um Stressfaktoren und damit Spannungen abzubauen und die Faszien durch eine stabile mentale Balance zu entspannen.


Fazit

Faszien sind für mich der „hidden Champion“ und ein wirklich wichtiger Bestandteil deines Körpers, der fast immer übersehen wird. Sie spielen eine zentrale Rolle in deiner Beweglichkeit, Stabilität und in deinem allgemeinen Wohlbefinden. Nimm dir die Zeit, deine Faszien zu pflegen und zu trainieren, denn damit investierst du in deine Gesundheit und Lebensqualität. Das ist das wichtigste Konto deiner Existenz.

Also, den Blog bitte nicht lesen und dann „vielleicht“ irgendwann umsetzen wollen. Gehe am besten noch heute auf Entdeckungsreise in deinem Körper und achte auf dein unsichtbares Korsett. Selbst eine kleine Yoga- oder Stretching-Routine wirkt Wunder. Und wenn Du ganz konsequent bist, bestellst Du dir am besten gleich eine Faszienrolle für ein Mini-Budget bei Amazon.

Du wirst erstaunt sein, wie positiv sich eine gezielte Faszienpflege auf dein Wohlbefinden auswirken wird. Bleib aktiv, bleib geschmeidig und genieße das Gefühl von Freiheit in all deinen Bewegungen!

Das Faszien-Workout ist ein Teil des POWERPLAY Programms und wird bald auf der 4Life Plattform zu buchen sein. Natürlich informiere ich Dich, sobald es verfügbar ist.


Dein Bernd Michael Meier • 4Life